Fast food w "zdrowej" wersji. Burger w pełnoziarnistej bułce z japońskim akcentem. Składniki na jedną porcję: 150 g mielonej wołowiny 100 g bułka pełnoziarnista 50 g świeżego zielonego ogórka 2 duże liście sałaty lodowej 30 g czerwonej cebuli pół ostrej papryczki jalapeno ząbek czosnku 1 łyżki jogurtu naturalnego 3% tłuszczu 1 cm kawałek imbiru [...]
DOMINUJĄCY HOLYFIELD ZWYCIĘŻA Były czterokrotny mistrz świata w najcięższej dywizji Evander Holyfield (43-10-2, 28 KO) został nowym mistrzem świata federacji WBF, pokonując przez TKO w niezłym stylu otłuszczonego Franocisa Bothę (47-5-3, 28 KO). Pojedynek od początku był toczony pod dyktando pięściarza z Atlanty. "Biały Bawół" ograniczał się do [...]
II MISTRZOSTWA ŚLĄSKA I ZAGŁĘBIA w trójboju siłowym O PUCHAR RADNEGO SEJMIKU WOJEWÓDZTWA ŚLĄSKIEGO KRZYSZTOFA STACHOWICZA, Dąbrowa Górnicza 06.12.2008 I. CEL ZAWODÓW : 1/ Popularyzacja trójboju siłowego wśród społeczeństwa Śląska i Zagłębia 2/ Wyłonienie zwycięzców Mistrzostw Śląska i Zagłębia w poszczególnych kategoriach wagowych II. TERMIN [...]
Witam wszystkich fachowców na naszym forum. Zwracam się do was z nieśmiałą prośbą o małą ocenę, a także modyfikację jeśli takowa jest niezbędna, mojej diety, którą będę stosował do cyklu treningowego HST, a także później. Cel: zwiększenie masy mięśniowej i spalenie nadmiaru oponki brzusznej Waga: 88 - 89 kg Wzrost: 188 cm Wiek: 36 lat Typ [...]
yo, mam ułożoną dietę, treningi, jednak coś nie idzie :/ jeżeli ktoś mógłby się przyjżeć i coś skorygować krótko o sobie: wiek: 25 wzrost: 178 waga: 95 cel: zjechać do ok 85 kg, myślę że będę wtedy wyglądał optymalnie dla siebie (oczywiście to tylko założenie) obecna dieta: 1. 50 g owsianych, 40 g odżywki białkowej, łyżka masła orzechowego, kilka [...]
Czesc, cwicze juz kilka miesiecy, jednak ciezko mi idzie z nabieraniem masy - miesniowej, bo uwzgledniajac moja genetyke to tluszczowa przyszlaby blyskawicznie i to niestety ale w okolicach ud, i posladkow. Sila z treningu na trening powoli idzie, ale waga praktycznie caly czas stoi w miejscu . Podaje swoja diete prosze o jakies rady lub korekty [...]
Chce przeprowadzic najpierw redukcje aby osiagnac ok 10-12% bf , a nastepnie masowac juz do wakacji nie zwiekszajac bf , razem ze spalaczami. Tak wygladam aktualnie http://static1.sfd.pl/1/im...0210175235.JPG http://static1.sfd.pl/1/im...0210174923.jpg Waga 78 kg Zapotrzebowanie 2300kcal 200kcal deficytu Trening ok 16 Przed trenigiem 5 minut [...]
Witam. Prosiłbym o ocene mojego treningu pod kątem trójboju. Trening jest praktycznie taki sam jak w podwieszonych, z tym że zmieniłem i dodałem pare ćwiczeń. Niedługo zacznę prowadzić dziennik, tylko chce się upewnić czy z treningiem wszystko w porządku. PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 [...]
Witam 28.08.2006 zacząłem cykl składający się z 2 nowych XP oraz białka SP80 i carbo bx.Celem jest powrót do formy po wakacjach oraz wzrost w miare beztłuszczowej masy mięśniowej.Priorytetem jest dla mnie klatka i prawa łydka. Coś o mnie: wiek: 18 staż: 2,5-3 wzrost: 178cm waga: 76kg biceps: 38cm Dieta: Zaraz pewnie zostane zjechany ale diety nie [...]
Witam. Zacznę od początku. Zawsze bylem typowym ekto. Stanałem bokiem to tylko lewitujaca glowe bylo widac. 50 kg zywej wagi fakt przy malym wzroscie 165cm ale to wciaz mimo wszystko niewiele. Zaczalem cwiczyc w wieku 18 lat. Sfd, fora, youtube itp, sztangi z blokow betonowych, zamiast hantelek worki z kamieniami ,to byly czasy. Jakis glupi split [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
KLATA : Sztanga ławeczka płaska : 12 x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg 6 x 50 kg PLECY : Martwy ciąg : 12 x 40 kg 10 x 45 kg 8 x 50 kg 6 x 55 kg 4 x 60 kg NOGI : Przysiady ze sztangą : 12 x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg 6 x 50 kg Wspięcia ze sztangą : 12 x 30 kg 10 x 35 kg 8 x 40 kg 6 x 45 kg BIC : Sztanga długa : 12 x 15 kg 8 x 20 kg 6 x 25 kg [...]
Best prise for i so called generic cozaar safe Buy Cozaar cheap testosterone cozaar href foro cheapest cheap cozaar buy cozaar pill Buy Cozaar Online cheap cozaar in india buy cozaar for less buying 5 cent generic herbal cozaar cozaar buy uk amsterdam buy hebal cozaar cozaar to buy cod generic pal pay cozaar generic cozaar europe generic [...]
Cześć, piszę z prośbą o pomoc ponieważ sama sobie już nie daję rady. Przy wzroście 165cm ważę 69kg. Moja waga wzrosła w ostatnim roku o ok 8-9kg...)- bez specjalnego powodu (nie zmieniłam nawyków, cały czas ćwiczyłam, nie chorowałam, zmieniłam jedynie miejsce zamieszkania i pracę). Od maja probuję zrzucić wagę oraz bardzo kontrolować to co jem. [...]
Witam Mam 24 lata 192 cm wzrostu waga 110 kg. W biodrach obwód 104 cm talia ( brzuch nie wciągnięty ) 104 cm w klatce 112 cm. Celem moim jest w ciągu 7 miesięcy zejść do wagi około 92-95 Kg. Chciał bym co miesiąc zmieniać trening + włączenie jakiejś diety ale bez suplementów.Diet nie planuje w początkowej fazie (1 miesiąc)wdrażać a jedynie [...]
Hej. Skończyłem redukcje (2400 treningowe i 2200 nietreningowe, zbilansowana i prowadzona po 0.7kg tygdniowo na minus) i narzuciłem sobie dietę masową. Utrzymywałem ją na poziomie 3300 w dni treningowe oraz 2900 w dni nietreningowe, jednak szybko zacząłem nabierać kilogramów (tłuszcz) mimo, że trenowałem 3 razy w tygodniu na siłowni i 2 razy [...]
Nie zwykłem wklejać artykułów z innych stron, ale ten bardzo mnie zaciekawił i zważywszy na to, że może komuś umknąć postanowiłem go przedłożyć. - Podpisując umowę z braćmi Kliczko, człowiek całkowicie przechodzi pod ich władzę - mówi Nikołaj Wałujew (50-2, 34 KO), który rok temu przegrał z Davidem Haye'em (25-1, 23 KO) i stracił mistrzowski pas [...]
Witam serdecznie użytkowników forum. To mój pierwszy post tutaj, więc w razie błędów proszę o wyrozumiałość. Jak w temacie, moim problemem jest wybór właściwej sztuki walki. Jestem bardzo drobną dziewczyną, mam tylko 145 cm wzrostu i niecałe 50 kg wagi (nie wiem dokładnie ile, bo nie mam wagi w domu). Jak na moją posturę jestem jednak silna i [...]
Witam, Ponizej ankieta: Wiek 31 Waga 89 Wzrost 171 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 114 Obwód uda 63 Obwód talii 92 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od treningu. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w czasach odleglej [...]
II MISTRZOSTWA ŚLĄSKA I ZAGŁĘBIA W TS , D.G. 06.12.2008
